Ξεκούραση: 9+1 πολύτιμες συμβουλές

Ξεκούραση: Η κατάσταση που έχουμε ανάγκη όλο και περισσότερο στις μέρες μας. Με τις απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι όλο και πιο συχνό το φαινόμενο να μην ξεκουραζόμαστε επαρκώς. Σε αυτό, παίζουν ρόλο παράγοντες που μπορείτε να επηρεάσετε είτε εσείς, είτε το εξωτερικό σας περιβάλλον. Πόσες φορές δεν έχετε νιώσει ότι ενώ έχετε ξεκουραστεί, τελικά είστε ακόμη εξαντλημένοι; Διαβάστε στο άρθρο που ετοιμάσαμε για εσάς τις 10+1 συμβουλές για μία πιο ποιοτική ξεκούραση.

Συμβουλές για μία πιο ουσιαστική ξεκούραση

1.Κάντε πιο ποιοτικό τον ύπνο σας

Ο μέσος χρόνος που χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι για ξεκούραση είναι περίπου 8 ώρες. Η έλλειψη ύπνου ή οι διαταραχές του, συμβάλλουν καθοριστικά στην κόπωσή σας. Μία λύση για πιο ποιοτικό ύπνο είναι η γυμναστική, καθώς το σώμα σας θα εξαντλείται περισσότερο και έτσι, θα κοιμάστε ευκολότερα και βαθύτερα.

2.Δώστε έμφαση στην καλή διατροφή

Είναι γεγονός ότι κάποιες συγκεκριμένες τροφές όταν τις καταναλώνουμε μας προκαλούν υπνηλία. Αυτό, συμβαίνει λόγω των αυξημένων σακχάρων που εισέρχονται στο σώμα μας, κυρίως μέσα από τα γλυκά. Αρχικά, θα νιώθετε ότι έχετε ενέργεια, όμως μετά από λίγο θα είστε ακόμα περισσότερο κουρασμένοι.

3. Περιορίστε το άγχος σας

Το άγχος σίγουρα συμβάλλει αρνητικά στην ξεκούραση σας. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν επηρεάζει τον ύπνο ή το βάρος σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις η κούραση γίνεται εντονότερη και επέρχεται γρηγορότερα.

4. Ελέγξτε τους χρόνους εργασίας σας

Η εργασία κι οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής σίγουρα επιταχύνουν την κούραση σας. Για αυτό, θα ήταν ωφέλιμο όταν γυρίζετε σπίτι από την εργασία σας, να μη συνεχίζετε με τη δουλειά μαζί ή να μην το παρακάνετε με τις υπερωρίες.

5. Εκμεταλλευτείτε το Σαββατοκύριακο

Το Σαββατοκύριακο είναι η περίοδος της εβδομάδας που συνήθως υπάρχει περισσότερος χρόνος να χαλαρώσετε. Εκείνες τις μέρες, μπορείτε να γεμίσετε τις μπαταρίες σας και να προετοιμαστείτε για την εβδομάδα που θα έρθει. Φροντίστε λοιπόν, να περάσετε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε για εσάς.

6. Προσθέστε στη μέρα σας χαλαρή άσκηση

Όσο και να φαίνεται περίεργο, η χαλαρή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ξεκούραση σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι κάνοντας ένα περίπατο, για παράδειγμα, αποφορτίζετε το μυαλό σας και δε σκέφτεστε τις υποχρεώσεις που ίσως σας κουράζουν.

7. Αφιερώστε ώρες για τον εαυτό σας

Αφιερώνοντας κάποια στιγμή μέσα στη μέρα μόνο για τον εαυτό σας, θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε σωματικά και να αποφορτιστείτε συναισθηματικά. Πιο συγκεκριμένα, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να χαλαρώσετε στον καναπέ διαβάζοντας ένα ωραίο βιβλίο.

8. Ρυθμίστε το βάρος σας

Ένα ακόμη εμπόδιο για την ξεκούραση σας αποτελεί το αυξημένο βάρος. Τα παραπάνω κιλά, επιβαρύνουν τη μέση και τα πόδια σας και έτσι, αυξάνεται η κούραση μέσα στην ημέρα. Για να μην κουράζεστε περισσότερο λοιπόν, θα είναι καλό να έχετε ένα φυσιολογικό βάρος για το σωματότυπό σας.

9. Τοποθετήστε ορθωτικούς πάτους στα παπούτσια σας

Ένα σημείο στο σώμα που κουράζεται πρώτο, σίγουρα είναι τα πόδια σας. Για να μειώσετε αυτή την κούραση, είναι σημαντικό να προσθέσετε στα παπούτσια σας Εξατομικευμένους Ορθωτικούς Πάτους. Οι ειδικοί πάτοι της MEDICA FEET, σε αντίθεση με τους κοινούς πάτους, κατασκευάζονται αποκλειστικά για το κάθε πέλμα saw ξεχωριστά. Έτσι, κατανέμουν ομοιόμορφα τις πιέσεις που δέχεται κατά την βάδιση και βοηθούν στην άμεση ξεκούραση των ποδιών σας. Αν αυτό σας φαίνεται ιδανικό, κλείστε σήμερα κιόλας ραντεβού για Πελματογράφημα.

+1. Επισκεφθείτε το Ποδολογικό Κέντρο Medica Feet

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βιώσετε μία κορυφαία εμπειρία φροντίδας και ξεκούρασης των ποδιών σας δεν είναι άλλος από μία επίσκεψη στο Ποδολογικό Κέντρο Medica Feet. Οι εξειδικευμένοι ποδολόγοι μας σας προσφέρουν τόσο υπηρεσίες καλλωπισμού όσο και εξειδικευμένες λύσεις και θεραπείες για πολλά από τα προβλήματα και τις παθήσεις των ποδιών σας Έτσι, θα σας βοηθήσουν να μη νιώθετε τόση κούραση στα πόδια σας και κατά συνέπεια σε όλο σας το σώμα. Κλείστε σήμερα ραντεβού στο ποδολογικό μας κέντρο και ξεχάστε τί σημαίνει κούραση στα πόδια.

Βρήκατε ενδιαφέρον το νέο μας άρθρο: «Ξεκούραση: 9+1 πολύτιμες συμβουλές»;

Διαβάστε περισσότερα κείμενα για την υγεία και την ευεξία στο Μedica Feet Blog.